Как можно избавиться от жировых отложений в области живота


Warning: Illegal string offset 'ads_basecat' in /var/www/u0234256/data/www/stili-studio.ru/wp-content/plugins/ads-wordpress/ads.php on line 728

Здравствуйте!!! У меня такой вопрос- как можно избавиться от жировых отложений в области живота(3 складки) и похудеть на 8 кг? а также привести мышцы, рук, бедер в тонус? заранее спасибо!