История моего похудения или как я сбросила вес


Warning: Illegal string offset 'ads_basecat' in /var/www/u0234256/data/www/stili-studio.ru/wp-content/plugins/ads-wordpress/ads.php on line 728

zdoro_007 Все мы женщины постоянно хотим похудеть. Всегда нам кажется, что у нас есть лишние килограммы, большие бока или толстые ноги. Чего уж там говорить про живот – он всегда огромен и висит. Вот такие мы можем быть самокритичные.

Многие прибегают к диетам, другие же пытаются голодать. Спорт выбирают тоже многие, но не каждой под силу проявить выносливость и постоянство в этой затее. Обычно ведь бывает, что уверенным шагом направляешься в спортзал, а потом с каждым разом эта уверенность постепенно убывает. К тому же тем, кто забрасывает спорт, грозит, что мышцы быстро расслабятся и вернутся в исходную форму. И это пугает. В общем, каждой хочется похудеть, но всю жизнь на диетах не просидишь – мы все живые люди и нам хочется потратить деньги на безделушку, прогулять работу и тайком поесть шоколаду.

Я неоднократно уже садилась на диету, но забрасывала ее спустя несколько дней. Я начинала заниматься спортом, но мне не хватало терпения, потому что усилия прикладываешь, а результата ждать нужно долго. У меня всегда был лишний вес – килограмм 10-15. Это не сильно бросалось в глаза, так как кость у меня крупная, да и одежду я никогда не выбирала обтягивающую. Однако, как же я завидовала моделям и танцовщицам.

Однажды я даже поститься начала, чтобы похудеть. Я выдержала эти 2 месяца Великого поста. Стала очень худой, но потом естественно все это обратно набрала в увеличенном размере, потому что я люблю сладкое, мясное и ничего с этим сделать не могу.

А вот в прошлом году я пришла устраиваться на работу в спортзал. И тренер начал мне ненавязчиво рассказывать о правильном питании, о том, как его нужно совмещать со спортом, чтобы не ждать долгого роста мышц. И я также незаметно для себя начала вникать в эту схему. Спортом я занималась изредка, но меня радовало то, что я теперь знаю проблему медленного роста мышц. Все элементарно, но об этом никто не думает – белковая диета. С нашим режимом питания мышцам неоткуда брать белок для построения тканей.

Первым правилом для меня стало – пить много воды и кушать по 6-8 раз в день. Я была администратором в спортзале и работы, как таковой не было – улыбалась, здоровалась и книги читала. Тогда было лето, и я по утрам на работу покупала себе фрукты.

Дома завтраком была овсянка. И она кстати вкусная. Это просто общественный устоявшийся мем, что она невкусная и есть ее должны только язвенники. Это ведь не диета и есть ее не обязательно на воде. Я покупала обезжиренное молоко. По приходу на работу я съедала йогурт, а потом через каждые 2 часа, то яблоко, банан, черешню, зеленый чай с зефиром, черный шоколад. Я была абсолютно сытой и удовлетворенной. Вечером дома я ела вареную курицу, а на ночь обезжиренный творог. Я начала таять сразу. Из своих 65 кг я за две недели переехала на 55 кг! Потом за неделю постепенно еще немного сбросила. При моем росте в 164 см – это абсолютно нормальный вес. Меня сейчас даже многие считают очень худой.

Тем, кто занимается спортом, следует обязательно усвоить ту истину, что на ночь всегда нужно кушать творог. Дело в том, что ночью организм нуждается в энергии и калориях, а брать их неоткуда, вот он и начинает потрошить мышечные ткани. А творог рассасывается в кишечнике от шести часов и этим самым обеспечивает организм энергией на ночь.

Также нужно не забывать, что очень часто мы не можем сбросить вес из-за загрязненного кишечника. Именно поэтому я периодически пью настои ромашки и других полезных трав, которые расщепляют все гнилостные соединения, отравляющие мой организм.

Если мне хочется пиццы или чего-то сладкого, то я не отказываю себе, но при этом у меня все равно нормальный вес. Главное помнить, что обменные процессы нужно разгонять и для этого кушать каждые 2 часа. Мало кто знает, кстати, что полнеют-то в основном не от сахара, а от того, что он провоцирует большой выброс инсулина в крови и как следствие повышение аппетита, который и наращивает лишнюю массу тела. Я от сахара отказалась еще в прошлом году. Ем его только в сладостях. Черный чай и кофе тоже больше не употребляю. Это опять-таки мем, что кофе бодрит с утра. Работает то, во что мы верим. Наука доказала, что кофеин бодрит намного меньше, чем чашка зеленого чая.

Еще стоит отметить, что жир при расщеплении выводится из организма, как вода. Поэтому, если пить воду не только когда мучает жажда, а регулярно делать несколько глотков, то организм увидит, что нормальный водный режим поддерживается и начнет выводить жиры самостоятельно.

В правильном питании нет ничего сложного. Нужно просто знать, что полезно кушать, а что нет. К примеру, капусту называют «отрицательными калориями», потому что на ее переработку тратиться больше калорий, чем она в себе несет. Желательно кушать рис, макароны и хлеб коричневого цвета, так как они сделаны из муки грубого помола и быстро насыщают организм, не допуская лишнего.

Нужно помнить о том, чему учили в детстве – тщательно жевать. Ведь тогда организм своевременно подаст сигнал, что он сыт, а не с опозданием. Порция должна быть размером с кулак. Я вас уверяю, что это намного лучше диет, потому что это вкусно и полезно. Вы заметите, как измениться ваш цвет кожи, внешний вид волос, ваше общее состояние улучшиться.

Вам стоит лишь прочесть список продуктов, которые желательно употреблять и следить за регулярным приемом пищи. Стоит отнестись к вопросу правильного питания с серьезностью. Я заставила себя понять и усвоить, что полезно, что вредно. Для меня сейчас питание – это особый ритуал. Я знаю о пользе каждого продукта. Меня радует, что я научилась сама заботиться о себе изнутри.

Когда вы увидите такой скорый результат без единой жертвы со своей стороны, то вы поймете, что правы были мудрецы, которые говорили, что еда должна быть лекарством от всех недугов.